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Confira seu IMC Sobre o IMC índice de Massa Corpórea: O IMC, de uso muito difundido pela classe médica, é uma fórmula utilizada para identificar a obesidade. Deve-se dividir o peso (em kg) pela altura (em metros) elevada ao quadrado .Preencha seus dados para obter o valor de seu índice de massa corporal. Observação: Por não considerar fatores individuais importantes na determinação da composição corporal, este método não é indicado para uma avaliação pormenorizada.
Para criar músculos, é preciso destruí-los Muita gente passa horas nas academias e parques tentando conquistar um corpo bonito, mas não obtém resultados satisfatórios simplesmente porque não parou algumas horas para estudar como o corpo funciona e como é possível moldá-lo ao seu bel prazer. Fazer os músculos crescerem e tornarem-se mais definidos e fortes nada mais é do que ativar um mecanismo de defesa do corpo. Para isso, quatro fatores são essenciais: treino, alimentação, descanso e água. O treino serve para você destruir os músculos. Exatamente, destruir. No treino você não está fazendo os músculos crescerem e sim rompendo as fibras musculares quando coloca uma carga ou uma quantidade de repetiçôes acima do que pode aguentar. Ao final do treino, os músculos estão destruídos e o corpo começa a reconstruí-los. E essa reconstrução deixa-os um pouco mais fortes do que da vez anterior, até que você os destrua novamente em um novo treino e o processo se repita, sendo que dessa vez deixando-os um pouco mais fortes. Para isso acontecer com eficiência, entretanto, o corpo precisa ter matéria-prima para essa reconstrução. E ela vem da alimentação. Se você ingere os nutrientes certos - e consome boas quantidades de água para ajudar no transporte desses nutrientes pelo organismo - o corpo vai ter material para refazer seus músculos fortes e saudáveis. Agora, se não é durante o treino na academia que os músculos estão crescendo, quando é então? é durante o descanso. Principalmente, durante o sono, quando o corpo libera maior quantidade de hormônio do crescimento. Se você treina pesado e não descansa o suficiente, está trabalhando contra o próprio corpo. Finalidades do trabalho de força TerapêuticoCorreção e ou estabilização de desvios e disfunçôes orgânicas, reabilitação, etc.. Estético Desenvolvimento e manutenção da estética corporal. Profilático Prevenção de desvios posturais e distúrbios funcionais oriundos de hipocinesias e lesôes atléticas. Preparação Física Desenvolvimento e aprimoramento das qualidades físicas relacionadas as estruturas neuromusculares. Competitivo Levantamentos Básicos, Olímpicos, Fisiculturismo Especiais Aplicada na infância e adolescência Aplicada à 3ª idade; Aplicada à Hipertensos; Aplicada à Cardiopatas; Aplicada à Diabéticos, etc... |
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